High Cholesterol : कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें यह कुकिंग ऑयल,जानिए डाइट में कैसे करें शामिल
High Cholesterol : गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण कई तरह की बीमारियां बढ़ रही हैं. इन्हीं में से एक है हाई कोलेस्ट्रॉल. ज्यादा तला भुना, फास्ट फूड और मसाले खाने से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है. बैड कोलेस्ट्रॉल की ज्यादा मात्रा शरीर में होने से दिल की बीमारियों का खतरा और ज्यादा […]
गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण कई तरह की बीमारियां बढ़ रही हैं. इन्हीं में से एक है हाई कोलेस्ट्रॉल. ज्यादा तला भुना, फास्ट फूड और मसाले खाने से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है. बैड कोलेस्ट्रॉल की ज्यादा मात्रा शरीर में होने से दिल की बीमारियों का खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है. हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप ऑलिव ऑयल का सेवन भी कर सकते हैं. चलिए आपको बताते हैं किस तरह आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं…
क्या हैं ऑलिव ऑयल के फायदे?
ऑलिव ऑयल हमारी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले गुण हार्ट से संबंधित समस्याओं का खतरा कम करते हैं. नियमित ऑलिव ऑयल का सेवन करने से आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से भी राहत पा सकते हैं. जैतून के तेल मेंएंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल में होने वाली सूजन को भी कम करने में मदद करते हैं. ऑलिव ऑयल में विटामिन-ई, विटामिन-ए और विटामिन-डी की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है.
कैसे करें डाइट में शामिल
ऑलिव ऑयल का सेवन आप कई तरीके से कर सकते हैं. अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो जैतून के तेल को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ऑलिव ऑयल से आप सब्जियां तैयार कर सकते हैं. इसके अलावा संतुलित मात्रा में ऑलिव ऑयल का सेवन करके आप कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पा सकते हैं.
हाई कोलेस्ट्रॉल से दिल की बीमारियों का जोखिम
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपनी डाइट का भी खास ध्यान रखना चाहिए. बता दें कि लंबे समय तक हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर जैसी दिल की कई समस्याएं बढ़ सकती हैं. नियमित रुप से हेल्दी फूड्स का सेवन करके आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बच सकते हैं. आप लहसुन, विटामिन सी भरपूर फल, फाइबर रिच फूड्स और ब्राउन राइस खा सकते हैं.
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